這是跳水基本動(dòng)作教學(xué)，是優(yōu)秀的五年級(jí)下冊(cè)語文教案文章，供老師家長們參考學(xué)習(xí)。

跳水基本動(dòng)作教學(xué)第1篇

跳水動(dòng)作的組別、姿勢(shì)、號(hào)碼和難度系數(shù)

競(jìng)技跳水動(dòng)作類型繁多，從現(xiàn)今的國際跳水競(jìng)賽規(guī)則來看，共有87個(gè)不同種類的跳水動(dòng)作。

一、動(dòng)作組別

跳水動(dòng)作根據(jù)運(yùn)動(dòng)員起跳前站立的方向和起跳后身體運(yùn)動(dòng)的方向，分為以下6個(gè)級(jí)，

第1組——面對(duì)池向前跳水。

第2組——面對(duì)板（臺(tái)）向后跳水。

第3組——面對(duì)池反身跳水。

第4組——面對(duì)板（臺(tái)）向內(nèi)跳水。

第5組——轉(zhuǎn)體跳水。

第6組——臂立跳水（僅在跳臺(tái)跳水中采用）。

二、動(dòng)作姿勢(shì)

跳水動(dòng)作的姿勢(shì)。可分直體（用“A”表示）、屈體（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻騰兼轉(zhuǎn)體的任意姿勢(shì)（用“D”表示）4種。

三、動(dòng)作號(hào)碼

每組的跳水動(dòng)作都有自己的號(hào)碼數(shù)，以表示動(dòng)作組別和翻騰轉(zhuǎn)體的周數(shù)。例如：

1～4組動(dòng)作的號(hào)碼均采用3位數(shù)。第一個(gè)數(shù)代表動(dòng)作組別；第二個(gè)數(shù)代表飛身動(dòng)作（如果第二位數(shù)是“0”，則表示役有飛身動(dòng)作）第三個(gè)數(shù)代表翻騰周數(shù)（以“1”為半周，“2”為一周，“3”為一周半，以此類推）。例如“201”，表示第二組向后跳水翻轉(zhuǎn)半周；“305”，表示第三組反身翻騰兩周半；“113”，表示向前飛身翻騰一周半。

第5組轉(zhuǎn)體動(dòng)作采用4位數(shù)。第一位數(shù)表示第5組（特指轉(zhuǎn)體跳水）；第二位數(shù)表示翻騰轉(zhuǎn)體的方向；第三位數(shù)表示翻騰周數(shù)；第四位數(shù)表示轉(zhuǎn)體用數(shù)，計(jì)算方法同前。例如：“5136”動(dòng)作中，“5”表示第5組轉(zhuǎn)體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉(zhuǎn)體，“3”表示翻騰一周半，“6”表示轉(zhuǎn)體三周。再如“5337”動(dòng)作是指第5組轉(zhuǎn)體動(dòng)作，采用第3組反身跳水方向完成翻騰轉(zhuǎn)體，翻騰一周半，轉(zhuǎn)體三周半。第6組臂立動(dòng)作也采用3位數(shù)。第一位數(shù)表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數(shù)表示臂立跳水的方向；第三位數(shù)表示翻騰周數(shù)（計(jì)算方法同上）。例如“614”動(dòng)作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示采用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩周。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動(dòng)作，用反身跳水方向翻騰一周。

四、動(dòng)作難度系數(shù)

動(dòng)作難度系數(shù)是表明運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的難易程度。國際跳水競(jìng)賽規(guī)則為每一個(gè)跳水動(dòng)作確定了相應(yīng)的難度系數(shù)，它根據(jù)動(dòng)作組別、競(jìng)賽項(xiàng)目（跳板、跳臺(tái)）、器械高度、動(dòng)作姿勢(shì)和翻騰轉(zhuǎn)體的周數(shù)等方面的差異來確定其數(shù)值。運(yùn)動(dòng)員跳水時(shí)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，難度系數(shù)就低；動(dòng)作復(fù)雜，難度系數(shù)就高。例如：3米板1O3乙，難度系數(shù)為1．6。10米臺(tái)307丙，難度系數(shù)為3．4。對(duì)于同一動(dòng)作，因器械高度不同，難度系數(shù)也有區(qū)別。例如同是405丙，1米板的難度系數(shù)為3．0，3米板的難度系數(shù)為2．7。目前，國際跳水競(jìng)賽規(guī)則難度表上列出的最高難度動(dòng)作是；3米板109丙和307丙及10米臺(tái)109丙，難度系數(shù)均為3．5。

跳水基本動(dòng)作教學(xué)第2篇

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跳水動(dòng)作姿勢(shì)有很多種，每種都有各自的代碼，首先基本的是向前，向后動(dòng)作，代碼分別為1和2。表示這個(gè)動(dòng)作是向前的還是向后的，比如向前翻轉(zhuǎn)和向后翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

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代碼3和4分別代表反身和向內(nèi)的動(dòng)作，比如反身旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，向內(nèi)轉(zhuǎn)體動(dòng)作等等。

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代碼5表示的是做轉(zhuǎn)體姿勢(shì)，而代碼6表示的是做倒立姿勢(shì)。

跳水基本動(dòng)作教學(xué)第3篇

游泳的出發(fā)動(dòng)作基本上可以分解為預(yù)備姿勢(shì)、蹬臺(tái)起跳、騰空階段、入水滑行四個(gè)階段。

現(xiàn)在多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都采用起跑式出發(fā)，這樣可以對(duì)出發(fā)信號(hào)做出快速反應(yīng)。 預(yù)備令一發(fā)，各就各位，右腳腳趾抓住跳臺(tái)的前緣，后腳放在跳臺(tái)的后部，膝蓋彎曲，腳跟抬起。（左右腳那個(gè)在前可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣）手指稍微用力，輕拉跳臺(tái)的前緣。

聽到出發(fā)信號(hào)以后，重心前移，眼睛盡力看向前方較遠(yuǎn)的地方，雙腳用力蹬向跳臺(tái)， 擺臂前伸。 chufa3.jpg

騰空后需要迅速調(diào)整姿勢(shì)。兩臂打直，盡可能的去夾住耳朵，雙腳并攏，以拋物線小角度入水，感覺像鉆入水中，可以最大程度的減少入水阻力。比較常見的錯(cuò)誤是整個(gè)身體啪的一聲打在水面上，胸口被水拍紅一大片，跳水的距離也不理想。

入水后，不同的泳姿動(dòng)作會(huì)有一定區(qū)別。一般都采用腿部打水動(dòng)作迅速向前和向上靠近水面，并且準(zhǔn)備好開始手臂動(dòng)作。